رجستری آیفون را دنبال میکنیم
|
دستور وزیر راه برای پیگیری سریع سانحه قطار باری هرمزگان
|
مدیرکل راه و شهرسازی خوزستان معاون وزیر شد
|
لزوم تنوع در تولید گریدهای پتروشیمی
|
انتقاد عارف از ضربهپذیری سیستم توزیع بنزین در پی حمله سایبری
|
بازدید وزیر صمت از خط ریسندگی کارخانه بافت بلوچ ایرانشهر
|
وزیر صمت از خط انتقال آب دریای عمان به سیستان و بلوچستان بازدید کرد
|
وزیر صنعت، معدن و تجارت از پایانه و بازارچه مرزی میلک بازدید کرد
|
دولت بر عهدی که با مردم بسته است میماند
|
حضور رئیس جمهور در شوراهای عالی مرتبط با راه و شهرسازی مغتنم است
|
ارتقای اقتصاد کشور با جهش در تولید
|
جابهجایی ۱۳۵ هزار زائر از طریق ناوگان ریلی
|
خروج بیش از دو میلیون و ۴۰۰ هزار زائر اربعین از کشور
|
پنج شنبه 29 شهريور 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
کدام تنقلات را نباید با معده خالی مصرف کرد
تاريخ:بيستم آذر 1402 ساعت 11:23
|
کد : 285874
|
مشاهده: 303
ایسنا/خراسان رضوی معده خالی معمولاً دلیلی برای احساس ناراحتی، مه مغزی و مشکل در تمرکز است.
به نقل از هلث، شما ممکن است در اواخر صبح یا اوایل بعدازظهر، صدای غرغر شکم خود را احساس کنید که نشان دهنده نیاز به مصرف غذاست و پس از آن ممکن است نتوانید به چیزهای دیگری فکر کنید. برخلاف تصور برخی افراد، مصرف میان وعده آنقدرها هم که فکر میکنید بد نیست. آنها یک مورد عالی برای کاهش انرژی هستند و حتی ممکن است از پرخوری شما در وعده غذایی معمول بعدی جلوگیری کنند.
انتخاب محبوب برای میانوعده، آن دسته از وعدههای غذایی رژیمی بستهبندی شدهای هستند که میتوانیم به وفور در پمپبنزینها، خواربارفروشیها یا فروشگاهها پیدا کنیم. ما در مورد کیک، چیپس و غیره صحبت میکنیم، با این حال، به گفته کارشناسان تغذیه، اینها انتخابهای ضعیفی برای معده خالی هستند.
هدف از میانوعدهها این است که از یک وعده خوراکی کوچک برای گذراندن بقیه روزتان استفاده کنید اما میانوعدههای رژیمی واقعاً مشکل گرسنگی را کاهش نمیدهند.
همانطور که جولی والش، متخصص تغذیه توضیح داد: مشکل برخی از چیپسها این است که مواد مغذی زیاد و فیبر زیادی در آنها وجود ندارد؛ بنابراین شما چیزی دریافت نمیکنید که سیر شوید با این حال، این تنها دلیلی نیست که چرا میان وعدههای رژیمی ایده بدی برای معده خالی هستند.
فریب بستهبندیهایی که این تصور را به شما میدهند که چیزی سالم مصرف میکنید را نخورید. بستههای میان وعدههای رژیمی همچنان مواد غذایی فرآوری شده هستند.
وی خاطرنشان کرد: به علاوه، کوکیها و سایر مواد غذایی از این قبیل با آرد تصفیه شده تهیه میشوند که با افزایش وزن، مقاومت به انسولین و التهاب روده مرتبط هستند.
هر چیزی که فرآوری شده است با افزودن مواد نگهدارنده مانند نمک، شکر و سایر مواد برای افزایش ماندگاری و افزایش طعم همراه است. اینها میتوانند به سرعت کالری اضافه کنند، به خصوص اگر تصمیم دارید معده خود را با بستههای میان وعده پر کنید.
از آنجایی که اکثر این بستههای رژیمی بهعنوان خوراکیهای کوچک به بازار عرضه میشوند، غریزه شما ممکن است خرید بیش از یک بسته این مواد از فروشگاه باشد به هر حال، دلیل اصلی مصرف تنقلات این است که شکم غرغرو خود را سیر کنید، با این حال، حتی بدون اینکه متوجه شوید، کالری دریافتی روزانه خود را افزایش میدهید.
به زبان ساده، پرهیز از مصرف هر خوراکی که پردازش شده باشد بهترین راه خواهد بود و این مورد ممکن است شامل بستهبندی میان وعده برای خود قبل از ترک خانه برای آن روز باشد. هنگام تهیه وعدههای غذایی در صبح، مقداری میوه و سبزیجات تازه را برش بزنید و با خود به محل کار ببرید.
به گفته الیزابت شاو، متخصص تغذیه، ممکن است در مورد اینکه آیا میتوانید میوهها را با معده خالی میل کنید یا نه در اینترنت اختلاف نظر وجود داشته باشد اما مورد نگرانکنندهای نیست، اگر بهطور کلی فرد سالمی هستید.
سایر میان وعدههای سالم و در عین حال مغذی که میتوانید در رژیم غذایی خود بگنجانید، برشهای خیار یا هویج با هوموس، آجیل مخلوط، کره بادام زمینی روی نان تست سبوسدار، تخم مرغ آبپز، آووکادو روی نان تست قهوهای، بلغور جو دوسر یا پنیر با کراکر است.
قبل از نوشیدن قهوه با معده خالی در مورد آن فکر کنید. برای انتخاب نوشیدنی از چیزی سبک و مغذی مانند آب نارگیل یا حتی آب سبزیجات استفاده کنید. آب ساده نیز موثر است.
اگر هر یک از این تنقلات را از فروشگاه خریداری کردید، نکته مهم این است که برچسب را مرور کنید، به دنبال مواد افزودنی مانند مواد نگهدارنده، نمک و قند باشید و انتخابهای آگاهانه داشته باشید. ممکن است کمی کارآگاهی لازم باشد تا تنقلات واقعا سالم را از سایر خوراکیهای فرآوری شده نه چندان سالم حذف کنید.
http://new.sanatnews.ir/News//285874
برچسب ها :
تنقلات
,
معده
,
گوارش
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
آخرين اخبار
قالیباف از مدالآوران کشتی تجلیل کرد
فعالیت میادین تره بار در تعطیلی شنبه
اعزام عمره آغاز شد
رایزنی امیرقطر با نخست وزیر کانادا درباره غزه
در ۲۶ ماه گذشته هیچ حادثهای نداشتیم
قالیباف چند پروژه عمرانی در فدراسیون کشتی را افتتاح کرد
علیرضا دبیر: برخی روسای فدراسیونها وزیر را گول می زنند!
جشن ۱۷ ربیعالاول و هفته وحدت در میدان ولیعصر (عج) تهران برگزار میشود
تیم امنیت ملی بایدن برنامهای برای ارائه طرح آتشبس بهروز شده جنگ غزه ندارد
کراسفیت زنان در ایران توسعه خوبی داشته است
پیوستن بازیکن سابق استقلال تهران به نفت آبادان
چرا احساس تحریکپذیری میکنم؟
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز