رجستری آیفون را دنبال میکنیم
|
دستور وزیر راه برای پیگیری سریع سانحه قطار باری هرمزگان
|
مدیرکل راه و شهرسازی خوزستان معاون وزیر شد
|
لزوم تنوع در تولید گریدهای پتروشیمی
|
انتقاد عارف از ضربهپذیری سیستم توزیع بنزین در پی حمله سایبری
|
بازدید وزیر صمت از خط ریسندگی کارخانه بافت بلوچ ایرانشهر
|
وزیر صمت از خط انتقال آب دریای عمان به سیستان و بلوچستان بازدید کرد
|
وزیر صنعت، معدن و تجارت از پایانه و بازارچه مرزی میلک بازدید کرد
|
دولت بر عهدی که با مردم بسته است میماند
|
حضور رئیس جمهور در شوراهای عالی مرتبط با راه و شهرسازی مغتنم است
|
ارتقای اقتصاد کشور با جهش در تولید
|
جابهجایی ۱۳۵ هزار زائر از طریق ناوگان ریلی
|
خروج بیش از دو میلیون و ۴۰۰ هزار زائر اربعین از کشور
|
جمعه 30 شهريور 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
بهترین نوشیدنی برای آبرسانی بدن کدام است؟
تاريخ:بيستم تير 1402 ساعت 09:33
|
کد : 280143
|
مشاهده: 236
میدانیم که هیدراتاسیون مهم است اما از چه راههای خاصی برای بدن مفید واقع خواهد شد؟ همانطور که معلوم است، تقریبا از هر راه ممکن برای بدن مفید خواهد بود.
به نقل از هلث، شستوشوی روزانه بدن با مایعات به روانکاری مفاصل، عملکرد اندامها، خواب، شناخت، انتقال مواد مغذی، محافظت در برابر عفونت و موارد دیگر کمک میکند. در حالی که قهوه، چای و برخی منابع غذایی مانند کرفس همگی میتوانند مایعات بدن ما را تامین کنند، تصور میشود که آب پادشاه هیدراتاسیون است. در واقع، به مردان توصیه میشود که تقریبا ۱۶ فنجان آب و به زنان حدود ۱۱ فنجان آب در روز بنوشند.
با این حال، نتایج برخی تحقیقات نشان میدهد که شاید دیگر آب صدرنشین نباشد و باید تاج و تخت خود را رها کند. محققان در تحقیق سال ۲۰۱۶ که در مجله آمریکایی تغذیه بالینی منتشر شد، به بررسی اثرات ۱۳ نوشیدنی مختلف بر تعادل مایعات در بیش از ۷۰ شرکتکننده مرد پرداختند. انواع نوشیدنیهای مورد آزمایش شامل نوشابه، نوشیدنیهای ورزشی، قهوه داغ، چای سرد، شیر و غیره بودند. در حالی که هر شرکتکننده تنها سه مورد از این نوشیدنیهای مختلف را مصرف کرد، همه مردان آب را نیز دریافت کردند. شما احتمالا هرگز نمیتوانید حدس بزنید که کدام نوشیدنی بیشترین میزان آبرسانی را دارد.
نتایج این تحقیق از طریق تجزیه و تحلیل ادرار نشان داد که شیر آبرسانی بیشتری نسبت به آب دارد. این نتایج هم برای شیر بدون چربی و هم برای شیر کامل صادق بود. چنین یافتههایی از تحقیقات قبلی حمایت بیشتری میکند، از جمله مطالعه سال ۲۰۱۱ که توسط محققان دانشگاه مک مستر انجام شد و نشان داد شیر در مقایسه با آب یا نوشیدنیهای ورزشی، منبع برتر آبرسانی به بچهها پس از ورزش است.
چرا شیر بالاترین امتیاز را کسب کرد؟
محققان ترکیب غنی از پروتئین، کلسیم، کربوهیدراتها و الکترولیتها را در این نوشیدنی ارزیابی کردند.
پاتریشیا کولسا، متخصص تغذیه بالینی گفت که الکترولیتهای شیر برای تامین مجدد بدن پس از تعریق کلیدی هستند.
کولسا به این نشریه گفت: شیر حدود ۹۰ درصد آب دارد، به این معنی که میتواند منبع خوبی برای هیدراتاسیون باشد، به خصوص در ماههای تابستان که مردم بیشتر در معرض خطر کم آبی قرار دارند. از آنجایی که شیر با مواد مغذی زیادی همراه است، بدن آن را برای مدت طولانیتری نگه میدارد زیرا به زمان بیشتری برای تجزیه شدن نیاز دارد.
با این حال، قبل از اینکه برای تهیه شیر به فروشگاه مواد غذایی بروید، توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد لبنیات میتواند معایبی داشته باشد که شامل نفخ، حالت تهوع، اسهال و ناراحتی کلی دستگاه گوارش است به ویژه برای کسانی که ممکن است حساسیت به لاکتوز داشته باشند. اگر گاوها با هورمونهای رشد مصنوعی درمان شوند نیز برخی از انواع شیر ممکن است بهطور بالقوه آکنه را تشدید کنند.
آیا میتوانیم از مزایای شیر بهرهمند شویم؟
هنوز هم میتوانیم از مزایای آبرسانی شیر بدون زیادهروی در مصرف آن بهرهمند شویم اما باید بدانیم که شیر جایگزین آب نیست. در حالی که آب باید نوشیدنی مصرفی روزمره ما باشد، پس از یک تمرین با شدت بالا نوشیدن یک فنجان شیر مطلوب است. در واقع، کارشناسان بیان کردند که شیر ممکن است به ریکاوری عضلات بعد از ورزش کمک کند. در مجموع، شیر ممکن است مکمل خوبی برای دریافت روزانه آب برای بدن شما باشد اما نباید بهطور کامل جایگزین آن شود.
http://new.sanatnews.ir/News//280143
برچسب ها :
آبرسانی
,
نوشیدن آب
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
آخرين اخبار
قالیباف از مدالآوران کشتی تجلیل کرد
فعالیت میادین تره بار در تعطیلی شنبه
اعزام عمره آغاز شد
رایزنی امیرقطر با نخست وزیر کانادا درباره غزه
در ۲۶ ماه گذشته هیچ حادثهای نداشتیم
قالیباف چند پروژه عمرانی در فدراسیون کشتی را افتتاح کرد
علیرضا دبیر: برخی روسای فدراسیونها وزیر را گول می زنند!
جشن ۱۷ ربیعالاول و هفته وحدت در میدان ولیعصر (عج) تهران برگزار میشود
تیم امنیت ملی بایدن برنامهای برای ارائه طرح آتشبس بهروز شده جنگ غزه ندارد
کراسفیت زنان در ایران توسعه خوبی داشته است
پیوستن بازیکن سابق استقلال تهران به نفت آبادان
چرا احساس تحریکپذیری میکنم؟
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز