رجستری آیفون را دنبال میکنیم
|
دستور وزیر راه برای پیگیری سریع سانحه قطار باری هرمزگان
|
مدیرکل راه و شهرسازی خوزستان معاون وزیر شد
|
لزوم تنوع در تولید گریدهای پتروشیمی
|
انتقاد عارف از ضربهپذیری سیستم توزیع بنزین در پی حمله سایبری
|
بازدید وزیر صمت از خط ریسندگی کارخانه بافت بلوچ ایرانشهر
|
وزیر صمت از خط انتقال آب دریای عمان به سیستان و بلوچستان بازدید کرد
|
وزیر صنعت، معدن و تجارت از پایانه و بازارچه مرزی میلک بازدید کرد
|
دولت بر عهدی که با مردم بسته است میماند
|
حضور رئیس جمهور در شوراهای عالی مرتبط با راه و شهرسازی مغتنم است
|
ارتقای اقتصاد کشور با جهش در تولید
|
جابهجایی ۱۳۵ هزار زائر از طریق ناوگان ریلی
|
خروج بیش از دو میلیون و ۴۰۰ هزار زائر اربعین از کشور
|
جمعه 30 شهريور 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
چند خوردنی مفید برای کاهش استرس
تاريخ:هشتم خرداد 1402 ساعت 11:58
|
کد : 277700
|
مشاهده: 249
بسیاری از متخصصان تغذیه معتقدند که ارتباط مستقیمی میان نوع غذا و شرایط روحی و روانی افراد وجود دارد و خوردن برخی از غذاها میتواند به کاهش استرس بینجامد.
به گزارش ایسنا به نقل از یورونیوز، در اینجا میخواهیم به شما چند خوردنی را معرفی کنیم که نتایج تحقیقات نشان میدهند برای کاهش استرس مفید هستند.
این مواد غذایی عبارتند از:
* تخم مرغ
تخم مرغ هرچند چربی بسیار بالایی دارد اما در عین حال مملو از ویتامینها و مواد معدنی است که میتوانند به کاهش استرس در بدن انسان کمک کنند.
یکی از عوامل کلیدی موجود در تخم مرغ، «کولین» است. کولین در داخل زرده بصورت مادهای بنام «السیتین» یافت میشود و یک ماده مغذی است که در گروه ویتامینهای B دسته بندی میشود. کولین عملکردهای بدن از جمله ارتباط بین نورونها و سلامت کلی مغز را تنظیم میکند.
* کنگر فرنگی
کنگر فرنگی هم دارای مقادیر بالایی از فیبر است و محتوای پری بیوتیک قابل توجهی دارد که از سلامت روده شما محافظت میکند.
پری بیوتیکهای قابل توجهی که در این گیاهان وجود دارند عبارتند از فروکتولیگوساکاریدها و همچنین پتاسیم و منیزیم که برای مبارزه با خستگی شناخته میشوند. مجموعه این عناصر در کنگر فرنگی باعث میشود که شما روده سالمتری داشته باشید و بتوانید آرامش بیشتری را هم تجربه کنید.
* ارده
هرچند ارده ممکن است برای شهروندان اروپایی چندان شناخته شده نباشد اما این ماده در کشورهای خاورمیانهای بسیار رایج است. ارده که یک خمیر خاورمیانهای است از دانههای کنجد تهیه میشود. این دانههای ریز که اغلب روی شیرینیها پاشیده میشوند، مملو از اسید آمینه تریپتوفان هستند که میتوانند به کاهش استرس کمک کند.
بر اساس یک مطالعه که به بررسی اثرات رژیم غذایی با تریپتوفان بالا بر بزرگسالان جوان پرداخته، اثبات شده که این اسید آمینه پیشساز سنتز سروتونین است. باید بدانید که سروتونین رفتارهای حیاتی ما مانند خلق و خو را تنظیم و تعدیل میکند.
* سیبزمینیهای شیرین
سیبزمینیهای شیرین منبع غنی از مواد مغذی کربوهیدراتی است که میتواند به حفظ سطح کورتیزول کمک کند.
کورتیزول، هورمون استرس انسان است و زمانی که ما تحت فشار هستیم میتواند افزایش یابد.
سیب زمینی شیرین همچنین سرشار از ویتامین C و پتاسیم است که میتواند به تنظیم پاسخ استرس ما نیز کمک کند.
* بلوبری و زغال اخته
بلوبری و زغال اخته از جمله خوراکیهایی هستند که طرفداران زیادی دارند. باید بدانید که زغال اخته دارای مزایای سلامتی فراوانی است که از آن جمله میتوان به خواص ضد پیری و ضد سرطانی آن اشاره کرد.
این میوه همچنین به دلیل داشتن مقدار زیادی آنتی اکسیدان فلاونوئیدی خواص ضد التهابی فراوانی دارد.
در سال ۲۰۱۷ نتایج یک مطالعه که رابطه بین غذاهای سرشار از فلاونوئید و خطر ابتلا به افسردگی را تجزیه و تحلیل کرده بود به این نتیجه رسید که بین مصرف آنتی اکسیدانها و بهبود خلق و خوی ارتباط وجود دارد.
* کیمچی
کیمچی نوعی غذای تخمیر شده کرهای است که معمولا با کلم درست می شود. مدتهاست که ثابت شده این غذا دارای خواص ضد استرس است. برای بررسی بهتر باید بدانیم که کیمچی مملو از باکتریهای خوب و سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است که برای روده ما بسیار مفید هستند. به صورت کلی، غذاهای تخمیر شده به دلیل تاثیری که بر میکروبیوم روده دارند میتوانند سلامت روده را تضمین کنند.
این در حالیست که این روزها و با افزایش موارد ابتلا به سرطان روده، اهمیت و توجه به این عضو کلیدی بدن بسیار افزایش یافته است. ضمن اینکه عملکرد صحیح روده ارتباط تنگاتنگی با سلامت کلی بدن دارد.
در زمانی که روده درست کار نکند این مشکل به معده هم سرایت میکند و افراد دچار اضطراب و استرس میشوند و در غذا خوردن آنها هم مشکلاتی پیش میآید.
http://new.sanatnews.ir/News//277700
برچسب ها :
خوراکی
,
استرس
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
آخرين اخبار
قالیباف از مدالآوران کشتی تجلیل کرد
فعالیت میادین تره بار در تعطیلی شنبه
اعزام عمره آغاز شد
رایزنی امیرقطر با نخست وزیر کانادا درباره غزه
در ۲۶ ماه گذشته هیچ حادثهای نداشتیم
قالیباف چند پروژه عمرانی در فدراسیون کشتی را افتتاح کرد
علیرضا دبیر: برخی روسای فدراسیونها وزیر را گول می زنند!
جشن ۱۷ ربیعالاول و هفته وحدت در میدان ولیعصر (عج) تهران برگزار میشود
تیم امنیت ملی بایدن برنامهای برای ارائه طرح آتشبس بهروز شده جنگ غزه ندارد
کراسفیت زنان در ایران توسعه خوبی داشته است
پیوستن بازیکن سابق استقلال تهران به نفت آبادان
چرا احساس تحریکپذیری میکنم؟
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز