بهبود وضعیت معیشت و ارتقای سطح مدیریت صنعت نفت
|
اوجی خبر داد: پرداخت ۳۸۰۰ میلیارد تومان پاداش صرفهجویی به مشترکان گاز
|
به ۱۷ کشور نفت صادر میکنیم
|
به دنبال توقف آزادسازی نرخ پروازهای داخلی هستیم
|
تفاهمنامه انتقال گاز روسیه به ایران امضا شد
|
توضیحات وزیر نفت درباره آخرین وضعیت تولید و فروش نفت در دولت سیزدهم
|
افزایش بسیار بالای نرخ بلیت هواپیما با حکم جدید دیوان عدالت
|
اشتغالزایی ۱۵ هزار نفری در ۱۷ پروژه کلان صنعت نفت
|
احیای بیش از ۴۵۰۰ واحد راکد صنعتی در دولت سیزدهم
|
تحویل یک میلیون قطعه زمین روستایی تا پایان امسال در کشور
|
تکمیل ۱۵۵ پروژه نیمهتمام نفتی در دولت سیزدهم
|
وزیر صمت: استفاده از فناوری روز دنیا صنعت مس را ماندگار میکند
|
اوجی: هیچ میدان مشترک نفتی بلاتکلیف نداریم
|
دو شنبه 18 تير 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
چند توصیه برای مقابله با اضطراب یا حملات پانیک
تاريخ:پانزدهم اسفند 1401 ساعت 14:54
|
کد : 274389
|
مشاهده: 242
ایسنا: حمله پانیک یا "پانیک اَتَک" (Panic attack)، بروز دفعاتی از احساس ترس و اضطراب شدید است که هر نوبت در یک بازه زمانی بسیار کوتاه اتفاق میافتند.
به نقل از نشریه "هندوستان تایمز"، متخصصان اظهار کرده اند با وجود اینکه اضطراب و حملات پانیک می توانند تجربه ای ناخوشایند برای افراد باشند، اما یادگیری برخی تکنیک ها برای مقابله با این احساسات و تجربیات ناخوشایند بسیار موثر هستند.
چند توصیه برای مقابله با اضطراب یا حملات پانیک
متخصصان توصیه هایی را برای غلبه بر حملات پانیک و اضطراب ارائه کرده اند که در ادامه به برخی از آن ها خواهیم پرداخت.
* تنفس عمیق به آرامش کمک می کند. روی دم و بازدم یکنواخت تمرکز کنید. این کار به ایجاد تمرکز مجدد در ذهن شما کمک می کند.
* در هنگام حمله پانیک افراد قوز کرده و از قلب و ریه های خود محافظت می کنند اما کار این خوب نیست. در این مواقع باید شانههای خود را به عقب بکشید، بایستید یا بنشینید و پاها را باز کنید. این یک تمرین بسیار مفید است.
* خوردن بیش از حد قند و شکر، منجر به بدتر شدن احساس اضطراب در افراد می شود. به جای مصرف شکلات یا آب نبات یا شیرینی های پر از شکر، سراغ پروتئین بروید یا یک لیوان آب بنوشید.
* در مواقع اضطراب، این احساس به شما دست می دهد که می خواهید بمیرید اما در این مواقع باید آماده و هوشیار باشید و به خود یادآوری کنید که این فقط یک حمله پانیک بوده و بی ضرر و موقت است.
http://new.sanatnews.ir/News//274389
برچسب ها :
حملات پانیک
,
اضطراب
,
اخبارصنعت نیوز
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
علت مرگ پلنگ دنا اعلام شد
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
آخرين اخبار
دبیر مجمع کارآفرینان: آماده تدوین بسته سیاست صنعتی هستیم
تورم تک رقمی قیمت مسکن در پایان دولت سیزدهم
رسانه آمریکایی: رهبران جهان خودشان را برای بازگشت ترامپ آماده میکنند
کالای بدون ثبت سفارش یک ماهه مرجوع شود
امسال ۸۲۰ کیلومتر بزرگراه به بهره برداری میرسد
نهمین نمایشگاه لوله، اتصالات، شیرآلات بهداشتی تهران (PIVEX) آغاز بهکار کرد
آغاز دور جدید ثبت نام خودروهای وارداتی از امروز
برگزاری همایش تخصصی فرش دستباف «گیل فرش»
قرارداد ۷.۵ میلیون دلاری افغانستان با شرکت ترکیهای برای حفاری گاز
قیمت نفت از صعود بازماند
توضیح پالایشگاه آبادان درباره انتشار دود سیاه در آسمان این شهر
نفت از ۹۰ دلار فراتر میرود؟
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز