نگران بحرانهایی که دشمنان ایجاد میکنند نیستیم
|
تاکید بر توسعه همکاریهای صنعتی و معدنی بین ایران و ارمنستان
|
پیام تسلیت وزیر صمت در پی شهادت سیدحسن نصرالله
|
توسعه همکاریهای ایران و پاکستان در حوزه انرژیهای تجدیدپذیر
|
برگزاری کمیسیون مشترک همکاریهای اقتصادی ایران و عربستان در آیندهای نزدیک
|
همکاریهای ایران و تاجیکستان در حوزه برق توسعه مییابد
|
گزارش کامل کارشناسی ابعاد حادثه به مردم ارائه می شود
|
اجازه تغییر کاربری مدارس را نمیدهیم
|
رجستری آیفون را دنبال میکنیم
|
دستور وزیر راه برای پیگیری سریع سانحه قطار باری هرمزگان
|
مدیرکل راه و شهرسازی خوزستان معاون وزیر شد
|
لزوم تنوع در تولید گریدهای پتروشیمی
|
انتقاد عارف از ضربهپذیری سیستم توزیع بنزین در پی حمله سایبری
|
يک شنبه 15 مهر 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
صبحانه نخوریم، لاغر میشویم؟
تاريخ:ششم اسفند 1401 ساعت 09:06
|
کد : 274103
|
مشاهده: 212
ایسنا: یکی از باورهای رایج اما اشتباه در بین مردم این است که اگر صبحانه نخورند، میتوانند وزن کم کرده و لاغر شوند، اما باید بدانیم که صبحانه نخوردن نهتنها به لاغریمان کمک نمیکند، بلکه میتواند ما را چاقتر هم کند.
صبحانه نخوریم، لاغر میشویم؟
باور غلطی در میان مردم رواج دارد که با نخوردن صبحانه میتوان کالری دریافتی را کاهش داد و وزن کم کرد، درحالیکه حذف این وعده غذایی مهم، هیچ کمکی به کاهش وزن نمیکند. واقعیت این است که حذف صبحانه هیچ کمکی به کاهش وزن نمیکند و خوردن صبحانه در همان دو ساعت ابتدایی بعد از بیدارشدن برای بدن ضروری نیز است.
باید توجه کرد که هر فرد باید به صورت روزانه میزان کالری مشخصی را دریافت کند. بر این اساس توصیه میشود فرد بیشترین کالری را در ابتدای روز دریافت کند. زیرا هر چقدر به سمت شب میرویم، بدن بهتدریج خود را برای خواب آماده کرده و متابولیسم بدن کندتر میشود.
بنابراین خوردن صبحانه کامل، علاوه بر اینکه به بهبود عملکرد روزمره کمک میکند، برای جلوگیری از ایجاد احساس گرسنگی و ریزهخواری بهدنبال آن و در نتیجه مدیریت مناسب میزان کالری دریافتی روزانه، نیز کمککننده است.
در عین حال باید توجه کرد که عدم مصرف صبحانه میتواند خطر ابتلا به چاقی را افزایش دهد و موفقیت در اجرای رژیم های کاهش وزن را بکاهد. این در حالی است که مصرف مواد غذایی مناسب برای صبحانه مانع از تجمع انسولین میشود. این هورمون باعث میشود که سلولهای چربی، اسیدهای چرب بیشتری ذخیره کند. افرادی که صبحانه میخورند، کمتر در معرض نوسانات وزن قرار میگیرند. هر چه دیرتر اقدام به خوردن کنید نیز احساس گرسنگیتان بیشتر خواهد شد. حذف اولین وعده غذایی باعث میشود که خیلی زود احساس خستگی و کج خلقی کنید.
نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را نیز افزایش میدهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن، سریع شدن ضربان قلب، است و یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است.
کودکانی که صبحانه نمیخورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمیکنند. بنابراین در طول روز احساس خستگی بیشتری کرده و نمیتوانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره هوشی پایینتری دارند.
بنابر اعلام معاونت بهداشت وزارت بهداشت، زمانیکه روز خود را بدون صبحانه آغاز میکنید معده شما به مغز پیام میفرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی میماند. حذف وعده صبحانه در زنان با بینظمیهای دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر صبحانه نخوردن هستند.
http://new.sanatnews.ir/News//274103
برچسب ها :
صبحانه نخوردن
,
چاقی
,
اخبار صنعت نیوز
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
آخرين اخبار
تعطیلی تالارهای کتابخانه ملی
تنگسیری: سناریوهای مختلفی برای مقابله با نتانیاهو داریم
جزئیات تغییر سقف سوختگیری با کارت شخصی
انهدام باند سارقان منزل با کشف ۷۰ فقره سرقت
تاکید دادستان تهران بر تسریع در فرایند ترخیص خودورهای وارداتی
کاخ ساسانی سروستان ساماندهی میشود
مهاجرت افراطیها از تلگرام آغاز شد
جزئیات دستاوردهای اجلاس آیسسکو به روایت وزیر آموزش و پرورش
حملات موشکی از لبنان به شمال فلسطین اشغالی
تصویب یک فوریت نامگذاری معبری در پایتخت به نام شهید نیلفروشان
بررسی تبدیل خانه شهید رئیسی به موزه در شورای شهر
افتتاح باغراه حضرت زهرا(س) در دی ماه درصورت تامین منابع
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز