رجستری آیفون را دنبال میکنیم
|
دستور وزیر راه برای پیگیری سریع سانحه قطار باری هرمزگان
|
مدیرکل راه و شهرسازی خوزستان معاون وزیر شد
|
لزوم تنوع در تولید گریدهای پتروشیمی
|
انتقاد عارف از ضربهپذیری سیستم توزیع بنزین در پی حمله سایبری
|
بازدید وزیر صمت از خط ریسندگی کارخانه بافت بلوچ ایرانشهر
|
وزیر صمت از خط انتقال آب دریای عمان به سیستان و بلوچستان بازدید کرد
|
وزیر صنعت، معدن و تجارت از پایانه و بازارچه مرزی میلک بازدید کرد
|
دولت بر عهدی که با مردم بسته است میماند
|
حضور رئیس جمهور در شوراهای عالی مرتبط با راه و شهرسازی مغتنم است
|
ارتقای اقتصاد کشور با جهش در تولید
|
جابهجایی ۱۳۵ هزار زائر از طریق ناوگان ریلی
|
خروج بیش از دو میلیون و ۴۰۰ هزار زائر اربعین از کشور
|
جمعه 30 شهريور 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
بهترین خوراکیهای پاییزی برای کاهش وزن
تاريخ:پنجم آذر 1401 ساعت 13:00
|
کد : 271722
|
مشاهده: 217
عصرایران: این خوراکیها بهدلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکیهای چرب و سنگین بیشتر میشود که میتواند زمینهساز اضافه وزن شود.
از همینرو، مصرف مواد غذایی این فصل با تامین نیاز بدن به ریزمغذیها در جلوگیری از کاهش وزن نیز موثر خواهند بود.
کدو حلوایی؛ سرشار از آب و آنتیاکسیدانها
کدو حلوایی یکی از محبوبترین سبزیجات پاییزی است که بهدلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارد. علاوه بر این، کدو حلوایی سرشار از ترکیبات آنتیاکسیدانی مانند بتاکاروتن، ویتامینهای A،C وB2، منیزیم، منگنز و آهن است. کدو حلوایی خواص ضدالتهابی نیز دارد و در مقابله با سرطان و محافظت از سلامت قلب موثر است.
سیب؛ شیرینی طبیعی و افزایش سیری
سیب همانند بسیاری از میوهها در کاهش وزن نقش دارد زیرا منبع غنی از فیبرهاست و کالری کمی دارد؛ از همینرو بدون دریافت کالری زیاد به جلوگیری از گرسنگی مداوم کمک میکند. در کل، خوراکیهای سرشار از فیبر باعث پرشدن معده میشوند و روند هضم آهستهای دارند. یک سیب متوسط بیش از 4 گرم فیبر و حدود 95 کیلوکالری انرژی دارد. در مورد بعضی افراد، خوردن سیب احساس لذت از طعم شیرینی را ایجاد میکند و مانع از تمایل بیشتر به شیرینیجات میشود. سیب را میتوان علاوه بر میانوعده همراه ماست و غلات سبوسدار بهعنوان صبحانه نیز میل کرد.
سیبزمینی شیرین؛ نشاسته کمتر نسبت به سیبزمینی عادی
سیبزمینی شیرین رنگ تیرهتری نسبت به سیبزمینی معمولی دارد و پس از خوردن، احساس شیرینی مختصری ایجاد میکند. این خوراکی بسیار کمکالری است و نشاسته کمی دارد اما منبع غنی از بعضی ویتامینها و موادمعدنی مانند ویتامینA محسوب میشود. هر 100 گرم سیبزمینی شیرین 764 میکروگرم ویتامینA دارد که میتواند 85 درصد نیاز روزانه بدن را تامین کند. سیبزمینی شیرین همچنین حاوی ترکیبات نشاستهای است که هضم سادهای دارند و منبع خوبی برای تامین انرژی هنگام تمرینات ورزشی محسوب می شوند. فیبرهای فراوان این سبزی نیز به افزایش احساس سیری کمک میکند.
کلم بروکسل؛ خوشمزه و کمکالری
کلم بروکسل که با نام کلم غنچهای یا کلم فندقی نیز شناخته میشود یکی دیگر از سبزیجات کمکالری اما سرشار از فیبر است و انتخاب خوبی در برنامه غذایی کاهش وزن خواهد بود. البته کلم بروکسل فواید دیگری نیز برای سلامت بدن دارد. بهعنوان مثال، منبع غنی از ویتامین C است که در عملکردهای مهم بدن مانند انعقاد خون، تقویت ایمنی بدن، رشد و ترمیم بافتها نیز نقش دارد. ویتامینK فراوان در آن نیز تاثیر مثبتی در انعقاد خون و ترمیم بافتهای استخوانی دارد.
گلکلم؛ سرشار از ریزمغذیها و نشاسته کم
گلکلم بهدلیل وجود کالری پایین و مقدار بالای بعضی ریزمغذیها یکی از بهترین خوراکیهای پاییزی محسوب میشود. گلکلم حاوی ترکیبات فیتوشیمیایی است که به حفظ سلامت سلولها و مقابله با سرطان کمک میکند. بوی خاص گلکلم همانند دیگر انواع کلم بهدلیل وجود ترکیبات گوگردی است که در کاهش خطر بعضی سرطانها نقش دارند.
http://new.sanatnews.ir/News//271722
برچسب ها :
خوراک های پاییزی
,
کاهش وزن
,
اخبار صنعت نیوز
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
آخرين اخبار
قالیباف از مدالآوران کشتی تجلیل کرد
فعالیت میادین تره بار در تعطیلی شنبه
اعزام عمره آغاز شد
رایزنی امیرقطر با نخست وزیر کانادا درباره غزه
در ۲۶ ماه گذشته هیچ حادثهای نداشتیم
قالیباف چند پروژه عمرانی در فدراسیون کشتی را افتتاح کرد
علیرضا دبیر: برخی روسای فدراسیونها وزیر را گول می زنند!
جشن ۱۷ ربیعالاول و هفته وحدت در میدان ولیعصر (عج) تهران برگزار میشود
تیم امنیت ملی بایدن برنامهای برای ارائه طرح آتشبس بهروز شده جنگ غزه ندارد
کراسفیت زنان در ایران توسعه خوبی داشته است
پیوستن بازیکن سابق استقلال تهران به نفت آبادان
چرا احساس تحریکپذیری میکنم؟
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز