رجستری آیفون را دنبال میکنیم
|
دستور وزیر راه برای پیگیری سریع سانحه قطار باری هرمزگان
|
مدیرکل راه و شهرسازی خوزستان معاون وزیر شد
|
لزوم تنوع در تولید گریدهای پتروشیمی
|
انتقاد عارف از ضربهپذیری سیستم توزیع بنزین در پی حمله سایبری
|
بازدید وزیر صمت از خط ریسندگی کارخانه بافت بلوچ ایرانشهر
|
وزیر صمت از خط انتقال آب دریای عمان به سیستان و بلوچستان بازدید کرد
|
وزیر صنعت، معدن و تجارت از پایانه و بازارچه مرزی میلک بازدید کرد
|
دولت بر عهدی که با مردم بسته است میماند
|
حضور رئیس جمهور در شوراهای عالی مرتبط با راه و شهرسازی مغتنم است
|
ارتقای اقتصاد کشور با جهش در تولید
|
جابهجایی ۱۳۵ هزار زائر از طریق ناوگان ریلی
|
خروج بیش از دو میلیون و ۴۰۰ هزار زائر اربعین از کشور
|
جمعه 30 شهريور 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
بهترین میوهها برای مقابله با کم خونی را بشناسید
تاريخ:بيست و سوم آبان 1401 ساعت 10:03
|
کد : 271407
|
مشاهده: 226
همشهری آنلاین: کم خونی یکی از شایعترین اختلالات خونی است. اختلالی که همراه با علایمی از قبیل تنگی نفس، خستگی مفرط، تپش قلب، حساس بودن به سرما، عرق کردن بیش از اندازه، ورم دست و پا، استفراغ، سوزش معده و... است.
بهترین میوهها برای مقابله با کم خونی را بشناسید
یکی از راههای درمانی موثر برای کاهش علایم کم خونی، خوردن میوههای خون ساز است؛ میوههایی که سرشار از آهن، اسید فولیک، ویتامینهای B۱۲ و C هستند. در این مقاله قصد داریم به معرفی میوههای خون ساز بپردازیم.
انار
انار منبع غنی از اسید اسکوربیک، آهن، ویتامینC ،E ،A و یکی از خون سازترین میوههاست. خوردن روزی یک انار در درمان سرگیجه، ضعف، خستگی و سایر موارد ناشی از کم خونی موثر است.
توت فرنگی
توت فرنگی نه تنها حاوی آهن است (حدود ۵۵ میلی گرم آهن در هشت عدد توت فرنگی) بلکه به بهبود جذب آهن در بدن نیز کمک میکنند.
موز
موز منبع غنی اسید فولیک است و مصرف روزانه آن (حتی به میزان کم) باعث تحریک تولید هموگلوبین در خون می شود.
انبه
انبه به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن و ویتامین C میوه خوبی برای خون سازی است از اینرو مصرف آن برای افراد کم خون، زنان در دوران عادات ماهیانه و بارداری توصیه میشود.
سیب
مصرف روزانه یک سیب (به ویژه سیب سرخ) به خون سازی و افزایش هموگلوبین موجود در خون کمک میکند.
آلو
آلو خشک سرشار از ویتامین C و آهن است و در افزایش هموگلوبین نقش مهمیدارد. نقش مهم آلو در خون سازی مربوط به منیزیم است؛ منیزیم باعث افزایش گلبولهای قرمز خون شده و مدیریت انتقال اکسیژن در بدن را به عهده میگیرد.
زردآلو
زردآلو( چه تر و تازه و چه خشک شده) منبع غنی از آهن است؛ هر ۱۰۰ گرم زرد آلو، حاوی ۳۵ میلی گرم آهن است.
پرتقال
پرتقال حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است و نقش موثری در جذب آهن در بدن دارد بنابراین خوردن روزانه حداقل یک پرتقال می تواند نتایج خوبی را برایتان به ارمغان بیاورد.
کامکوات(پرتقال مینیاتوری)
در هر ۱۰۰ گرم میوه کامکوات ۸۶ میلی گرم آهن وجود دارد.
لیمو شیرین
لیمو شیرین با میزان زیاد ویتامین C و آنتی اکسیدان، بدن را در مقابل کم خونی حفاظت می کند.
گریپ فورت
گریپ فروت نیز همانند سایر مرکبات سرشار از ویتامین C است که به جذب آهن کمک زیادی میکند.
هلو
هلو منبع غنی ویتامین C است و با کمک به جذب آهن، مانع از تولید گلبول های قرمز معیوب در بدن میشود.
کیوی
کیوی منبع غنی از ویتامین C است و باعث افزایش جذب آهن در بدن میشود. مصرف این میوه برای پیشگیری از کمبود آهن و درمان کم خونی برای دختران در سن بلوغ و همچنین زنان باردار توصیه میشود.
گیلاس
گیلاس سرشار از ویتامین C، آهن و مواد آلی است بنابراین مصرف آن برای افراد مبتلا به کم خونی، مخصوصا کودکان توصیه میشود.
خرمالو
خرمالو به دلیل داشتن مس به جذب آهن کمک میکند و باعث تولید گلبول های قرمز خون میشود.
انجیر
انجیر سرشار از ویتامین C و آهن است و مصرف آن از فقر آهن در بدن جلوگیری میکند.
طالبی
طالبی به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن، مس، منگنز، کلسیم و فسفر میتواند کمبود آهن را بهبود بخشد و موجب انتقال بهتر اکسیژن میشود.
نارگیل
نارگیل به دلیل داشتن سدیم، پتاسیم، فیبر، ویتامین B در تولید گلبولهای قرمز نقش دارد.
http://new.sanatnews.ir/News//271407
برچسب ها :
بهترین میوه ها
,
کم خونی
,
اخبار صنعت نیوز
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
آخرين اخبار
قالیباف از مدالآوران کشتی تجلیل کرد
فعالیت میادین تره بار در تعطیلی شنبه
اعزام عمره آغاز شد
رایزنی امیرقطر با نخست وزیر کانادا درباره غزه
در ۲۶ ماه گذشته هیچ حادثهای نداشتیم
قالیباف چند پروژه عمرانی در فدراسیون کشتی را افتتاح کرد
علیرضا دبیر: برخی روسای فدراسیونها وزیر را گول می زنند!
جشن ۱۷ ربیعالاول و هفته وحدت در میدان ولیعصر (عج) تهران برگزار میشود
تیم امنیت ملی بایدن برنامهای برای ارائه طرح آتشبس بهروز شده جنگ غزه ندارد
کراسفیت زنان در ایران توسعه خوبی داشته است
پیوستن بازیکن سابق استقلال تهران به نفت آبادان
چرا احساس تحریکپذیری میکنم؟
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز