رجستری آیفون را دنبال میکنیم
|
دستور وزیر راه برای پیگیری سریع سانحه قطار باری هرمزگان
|
مدیرکل راه و شهرسازی خوزستان معاون وزیر شد
|
لزوم تنوع در تولید گریدهای پتروشیمی
|
انتقاد عارف از ضربهپذیری سیستم توزیع بنزین در پی حمله سایبری
|
بازدید وزیر صمت از خط ریسندگی کارخانه بافت بلوچ ایرانشهر
|
وزیر صمت از خط انتقال آب دریای عمان به سیستان و بلوچستان بازدید کرد
|
وزیر صنعت، معدن و تجارت از پایانه و بازارچه مرزی میلک بازدید کرد
|
دولت بر عهدی که با مردم بسته است میماند
|
حضور رئیس جمهور در شوراهای عالی مرتبط با راه و شهرسازی مغتنم است
|
ارتقای اقتصاد کشور با جهش در تولید
|
جابهجایی ۱۳۵ هزار زائر از طریق ناوگان ریلی
|
خروج بیش از دو میلیون و ۴۰۰ هزار زائر اربعین از کشور
|
جمعه 30 شهريور 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
فوت و فنهای لاغری به سبک ژاپنیها
تاريخ:بيست و سوم آبان 1401 ساعت 10:03
|
کد : 271406
|
مشاهده: 260
همشهری آنلاین: تا به حال برای شما پیش آمده است که به تناسب اندام و زیبایی پوست مردمان آسیایی و به خصوص چینیها و ژاپنیها فکر کنید؟ آنها از چه رژیم لاغری و خوراکیهایی استفاده میکنند که هم زیبا و جوان میمانند و هم عمر طولانی تری دارند؛ با ما همراه باشید تا با رژیم لاغری مخصوص ژاپنیها بیشتر آشنا شوید.
فوت و فنهای لاغری به سبک ژاپنیها
راز لاغری ژاپنیها
تغذیه و ورزش دو راز اصلی برای طول عمر و تناسب اندام هستند. قطعا این دو رکن نه فقط در کشورهای آسیایی بلکه در همه جای جهان اهمیت دارد؛ البته اینکه چه خوراکیهایی انتخاب میکنید یا چه نوع رژیم غذایی دارید، هم بسیار مهم است؛ بگذارید کمی خودمانیتر بپرسیم به نظر شما ژاپنیها چی میخورند که اینقدر زیبا و مانکن ماندهاند؟ با ما همچنان همراه باشید.
ژاپنیها ماهی و چای سبز میخورند
۱۰ درصد کل ماهیهای دنیا را ژاپنیها مصرف میکنند و غذای سنتی آنها ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات پخته، سوپ، چای سبز و میوههای خرد شده است.
وعده صبحانه خاص دارند
مهمترین و مفصل ترین وعده غذایی ژاپنیها صبحانه است و صبحانه آنها معمولا از مواد غذایی مثل چای سبز، برنج بخارپز، سوپ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده است؛ این همه مواد مغذی و سبزیجات تازه آنها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است.
لاغری با ورزش کردن مداوم
برای ژاپنیها و به خصوص خانمهای آسیایی یا حتی اروپایی ورزش کردن روزانه مثل هوا، آب و غذا یک اصل بسیار مهم است؛ مثلا دختران ژاپنی به انجام دادن ورزشهایی مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و کوهنوردی علاقه دارند و تقریبا این ورزشها جزء برنامه روزانه آنها است.
فوت و فنهای لاغری
به نظر ما هم لاغر شدن و مهم تر از آن لاغر ماندن یک راز بزرگ است که فوت و فنهای خاص خودش را دارد؛ فوت و فنهای لاغری چیست؟ اصلا یک رژیم لاغری مناسب چه ویژگیهایی دارد؟
۱. در مصرف کربوهیدرات دقت کنید.
۲.مواد غذایی واقعی و طبیعی بخورید.
۳. فقط زمانی غذا بخورید که گرسنه هستید.
۴. از خوردن میوههای پر قند پرهیز کنید.
۵. نوشیدنیهای صنعتی و الکلی نخورید.
۶. خواب و حتی استرس خود را مدیریت کنید.
۷. از ویتامینها، مکملها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید.
۸. ورزش کنید.
۹. هورمونهای بدن مثل هورمون تیروئید و استرس را چک کنید.
۱۰. در طول روز میان وعده بخورید.
۱۱. همیشه صبحانه بخورید.
۱۲. نوشیدن آب را در طول روز فراموش نکنید.
بهترین رژیم غذایی برای لاغر شدن
بگذارید این گونه بگوییم که در یک رژیم غذایی کامل معمولا ۵ گروه از مواد غذایی مغذی و پر ویتامین وجود دارد: میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیلها، پروتئینهای بدون چربی و لبنیات.
اگر به فکر لاغر شدن در مدت کوتاه هستید، بهتر است بدانید که استفاده از این روش نه فقط شما را لاغر نمیکند بلکه باعث میشود که در مدت کوتاه شما به همان وزن سابق خود بازگردید.
رژیم غذایی حجمی بگیرید
یکی از این بهترین رژیم های غذایی در خصوص لاغری که ارزش غذایی خوب خود را نیز حفظ کرده است، رژیم غذایی حجمی است؛ این رژیم غذایی به وسیله باربارا رولز، استاد تغذیه دانشگاه ایالتی پنسیلوانیا، طراحی شده است و روی دریافت غذاها با انرژی کم، مانند شیر کم چرب، حبوبات، میوههای غیر نشاستهای و سبزیجات متمرکز است و مصرف غذاهای پر انرژی را به حداقل میرساند.
این رژیم غذایی برای دورههای طولانی مدت لاغری جواب میدهد البته در کنار آن حتما باید به صورت روزانه ورزش هم بکنید.
http://new.sanatnews.ir/News//271406
برچسب ها :
لاغری
,
سبک ژاپنی
,
اخبار صنعت نیوز
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
آخرين اخبار
قالیباف از مدالآوران کشتی تجلیل کرد
فعالیت میادین تره بار در تعطیلی شنبه
اعزام عمره آغاز شد
رایزنی امیرقطر با نخست وزیر کانادا درباره غزه
در ۲۶ ماه گذشته هیچ حادثهای نداشتیم
قالیباف چند پروژه عمرانی در فدراسیون کشتی را افتتاح کرد
علیرضا دبیر: برخی روسای فدراسیونها وزیر را گول می زنند!
جشن ۱۷ ربیعالاول و هفته وحدت در میدان ولیعصر (عج) تهران برگزار میشود
تیم امنیت ملی بایدن برنامهای برای ارائه طرح آتشبس بهروز شده جنگ غزه ندارد
کراسفیت زنان در ایران توسعه خوبی داشته است
پیوستن بازیکن سابق استقلال تهران به نفت آبادان
چرا احساس تحریکپذیری میکنم؟
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز