رجستری آیفون را دنبال میکنیم
|
دستور وزیر راه برای پیگیری سریع سانحه قطار باری هرمزگان
|
مدیرکل راه و شهرسازی خوزستان معاون وزیر شد
|
لزوم تنوع در تولید گریدهای پتروشیمی
|
انتقاد عارف از ضربهپذیری سیستم توزیع بنزین در پی حمله سایبری
|
بازدید وزیر صمت از خط ریسندگی کارخانه بافت بلوچ ایرانشهر
|
وزیر صمت از خط انتقال آب دریای عمان به سیستان و بلوچستان بازدید کرد
|
وزیر صنعت، معدن و تجارت از پایانه و بازارچه مرزی میلک بازدید کرد
|
دولت بر عهدی که با مردم بسته است میماند
|
حضور رئیس جمهور در شوراهای عالی مرتبط با راه و شهرسازی مغتنم است
|
ارتقای اقتصاد کشور با جهش در تولید
|
جابهجایی ۱۳۵ هزار زائر از طریق ناوگان ریلی
|
خروج بیش از دو میلیون و ۴۰۰ هزار زائر اربعین از کشور
|
جمعه 30 شهريور 1403
Toggle navigation
صفحه نخست
درباره ما
آرشیو
تماس با ما
این صبحانه به کاهش وزن شما کمک میکند
تاريخ:بيست و هشتم شهريور 1401 ساعت 09:45
|
کد : 269962
|
مشاهده: 279
عصر ایران: خوردن صبحانه مفصل و شام مختصر میتواند برای مهار کردن اشتها راهگشا و کاهش وزن موثر باشد.
به نقل از ایندیپندنت، طبق یافتههای مطالعه کوچکمقیاس جدیدی در دانشگاه آبردین، خوردن صبحانه مفصلتر و شام مختصرتر میتواند به کاهش وزن کمک کند، زیرا به کاهش احساس گرسنگی در شرکتکنندگان منجر شد.
در این تحقیق که در مجله سوختوساز یاختهای (Cell Metabolism) منتشر شد، «تغذیه زمانبندی شده» و چگونگی تاثیر غذایی که میخوریم بر ساعت داخلی بدنمان بررسی شده است.
سایر یافتههای این مطالعه شامل این بود که افراد صرفنظر از اینکه چه زمانی در روز مفصلترین وعده غذایی خود را میخورند، مقدار کالری ثابتی مصرف میکنند و اشتها بعد از خوردن صبحانه مفصل به میزان قابل توجهی کمتر میشود و میتواند پیروی از برنامه غذایی را آسانتر کند.
محققان به بررسی گروهی متشکل از ۳۰ شرکتکننده در این مطالعه پرداختند که تمام وعدههای غذاییشان، مجموعا حدود ۱۷۰۰ کالری در روز، در یک دوره دوماهه برای آنها آماده شده بود.
میزان کالری توصیهشده سازمان سلامت عمومی-اناچاس (NHS) برای حفظ وزن در زنان دو هزار و در مردان دو هزار و ۵۰۰ کالری است.
شرکتکنندگان یک ماه صبحانهای مفصل خوردند که در مجموع نزدیک به نیمی از کالری روزانه آنها را تامین میکرد و بعد از آن ناهار و شامی مختصر میخوردند.
ماه بعد، شرکتکنندگان وعده غذایی مفصلشان را شب خوردند و وعدههای غذایی صبحانه و ناهار آنها کمحجمتر بود.
صبحانههای این مطالعه شامل اسموتی، ماست، تخم مرغ، سوسیس و قارچ بود و مصرف پروتئین که میتواند به سیر نگه داشتنتان کمک کند مورد تاکید بود.
این محققان دریافتند که زمانبندی خوردن وعده غذایی مفصلتر تفاوتی در میزان کالری سوزانده شده در طول روز، میزان سوختوساز شرکتکننده در زمان استراحت یا میزان کاهش وزن آنها ندارد. هرچند آنها متوجه شدند خوردن صبحانه مفصل به کاهش اشتها و میزان گرسنگی شرکتکنندگان منجر شد.
پروفسور الکساندرا جانستون، نویسنده این مطالعه، به بیبیسی گفت: «طبق این مطالعات خوردن صبحانه مفصل برگ برنده در مهار کردن اشتها است.»
«اگر بتوانیم روز خود را با صبحانه مفصل و سالم شروع کنیم، به احتمال قوی میتوانیم سطح فعالیت بدنیمان را حفظ و اشتهای خود را در بقیه روز مهار کنیم.»
جانستون اضافه کرد این نتایج با عادتهای غذایی بیشتر مردم ناسازگار است، زیرا بسیاری از مردم صبحانههای مختصرتر و شامهای مفصلتری میخورند.
http://new.sanatnews.ir/News//269962
برچسب ها :
صبحانه مفصل
,
شام مختصر
,
کاهش وزن
,
اخبار صنعت نیوز
آدرس ايميل شما:
*
آدرس ايميل دريافت کنندگان
*
Sending ...
*
پربازديد ترينها
امشب به تماشای مقارنه ماه و مشتری بنشینید
وزیر راه: راه آهن سنندج - باشماق فرصت جدید ترانزیتی است
افزایش تولید و صادرات نفت بهرغم تحریمها و تهدیدها برگ زرینی در کارنامه دو ساله دولت است
تولید مشترک خودرو توسط ایران و چین
وزیر نفت شایعه استعفای خود را تکذیب کرد
روابط ایران و چین بیش از هر زمان دیگری فرصت رشد دارد
بذرپاش: حدود یک میلیون و ۹۰۰ هزار واحد مسکونی در حال ساخت است
رایزنی معاون وزیر نفت با شرکتهای خارجی برای صدور خدمات فنی و مهندسی صنعت گاز
اطلاعیه وزارت صمت درباره مصوبه شورایعالی نظارت
تجارت ۳۴ میلیارد دلاری تهران و ابوظبی
وزیر نفت: به دنبال راهاندازی کریدور گازی شمال جنوب هستیم
دانشبنیانها، همقدم زائران در راهپیمایی عظیم اربعین
آخرين اخبار
قالیباف از مدالآوران کشتی تجلیل کرد
فعالیت میادین تره بار در تعطیلی شنبه
اعزام عمره آغاز شد
رایزنی امیرقطر با نخست وزیر کانادا درباره غزه
در ۲۶ ماه گذشته هیچ حادثهای نداشتیم
قالیباف چند پروژه عمرانی در فدراسیون کشتی را افتتاح کرد
علیرضا دبیر: برخی روسای فدراسیونها وزیر را گول می زنند!
جشن ۱۷ ربیعالاول و هفته وحدت در میدان ولیعصر (عج) تهران برگزار میشود
تیم امنیت ملی بایدن برنامهای برای ارائه طرح آتشبس بهروز شده جنگ غزه ندارد
کراسفیت زنان در ایران توسعه خوبی داشته است
پیوستن بازیکن سابق استقلال تهران به نفت آبادان
چرا احساس تحریکپذیری میکنم؟
کليه حقوق محفوظ و متعلق به پايگاه اطلاع رسانی صنعت نيوز ميباشد
نقل مطالب و اخبار با ذکر منبع بلامانع است
طراحی و توليد نرم افزار :
نوآوران فناوری اطلاعات امروز